Coaching gegen Stress, Angst und Lampenfieber

 

 

Gut sein, wenn's drauf ankommt !

Gut sein, nicht nur wenn's drauf ankommt !

 

 

Ist das Ihr Ziel, das Sie erreichen wollen?

 

 

Auftritts- und Bewertungsangst bis hin zur echten Prüfungsangst kennen viele Menschen. Studenten die Klausuren schreiben und Prüfungen bestehen müssen oder Manager in Präsentations-Situationen oder anderen Lebenslagen.

Zum Beispiel bei einem

• Bewerbungsgespräch
• Auftritt in ungewohnter Umgebung
• Gespräch mit fremden Menschen
• Vortrag vor größeren Gruppen

oder in einer Klausur steigen Aufregung und Lampenfieber sprunghaft an. 

 

Es ist zu viel, unser Körper schüttet Adrenalin aus und will angreifen, weg rennen oder vor Schreck erstarren.

In allen drei Fällen können wir nicht mehr klar denken und verlieren die Kontrolle über die Situation und uns selbst.

Unser innerer Urmensch übernimmt das Steuer und reagiert auf den vermeintlichen Säbelzahntiger aus dem Unterholz.

Der Säbelzahntiger ist leider der Chef und unsere Reaktion uns tot zu stellen beeindruckt ihn wenig.

 

In der richtiger Dosierung hat Stress eine positive leistungssteigernde Wirkung ...

 

... und genau das ist das Ziel des Einzel-Coachings:

 

Es ist ein mentales Training zur Reduzierung des Stresses, der uns nicht unser gutes Leistungsniveau erreichen lässt.

Es geht darum, die richtige Spannung und Konzentration und ein optimales Zusammenspiel zwischen Körper, Denken, Sprechen, Fühlen und Handeln zu erreichen.Wenn alles stimmig ist, merkt man es sofort. Es fühlt sich gut an, leicht und entspannt, gleichzeitig konzentriert.

 

 

 

Einzelcoaching und Beratung

bei Stress zur Verbesserung von

Selbstwertgefühl und Selbstmanagement

Und wie funktioniert das Ganze?

 

Mithilfe von PEP, der Prozess- und Embodiment-fokussierten Psychologie (nach Dr. Michael Bohne).

 

 

Als  Einstieg werden im Gespräch die zu ihrem Stress-Thema zugehörigen negativen Gefühle und die einschränkenden Glaubenssätze, Selbstvorwürfe und Befürchtungen gesammelt.

 

Sie fokussieren sich auf das negative Gefühl.

Wie unangenehm fühlt es sich in diesem Moment an, wenn Sie es auf einer Skala zwischen 0 und 10 einordnen ?

 

Dann sind wir schon mitten drin im Prozess :

 

 

1) Es wird die stressreduzierende Klopftechnik eingeübt und angewendet.

 

Dabei werden zunächst Akupunktur-Punkte geklopft oder gerieben, danach eine Zwischenentspannung mit Atemübungen, Augenbewegungen, Summen und Zählen gemacht.

Anschließend wieder eine Runde Klopfen der Akupunktur-Punkte und der Check, wie weit sich der Stress auf Ihrer Skala schon reduziert hat.

 

Zu PEP gehört eine entspannte und humorvolle Atmosphäre.

 

 

2.) Die eigenen Erfolgssaboteure werden mit der PEP-Technik bearbeitet, bis sie sich aufgelöst haben.

 

Zu den Erfolgssaboteuren  gehören Selbstvorwürfe und Vorwürfe anderen gegenüber, unerfüllte Erwartungshaltungen, sich jünger und schwächer fühlen als man ist (Altersregression) und dysfunktionale Loyalitäten ( z.B. " In meiner Familie hat keiner studiert. Ich will kein Streber sein.").

 

 

3) Selbstwert-Training

 

Die eigenen Selbstwert-Räuber werden erkannt und mit Selbstakzeptanz-Übungen und selbstwertstärkenden Affirmationen zum Schweigen gebracht.

Die Negativgedanken über sich selbst werden umgewandelt zu selbstwertsteigernden Affirmationen und Sätzen oder Slogans.

 

 

4) Abschluss

 

Individuell passgenaue selbstwertverbessernde Affirmationen zu finden ist ein wesentliches Element von PEP und dem mentalen Training. Sie werden in kreativer, oft humorvoller Atmosphäre kreiert, mit Sensibilität, Offenheit und Geduld.

 

Die Sätze (Affirmationen, Werbeslogans, etc.) werden laut vorgelesen und ihre positive Gesamtwirkung ist deutlich spürbar im Innern, ist aber auch von aussen zu sehen an Gesichtsausdruck, Körperhaltung und Stimmung.

Ist das nicht der Fall, wird ein besser wirksamer Satz gesucht.

 

Tägliches PEP Anwenden  und Training für mindestens zwei Monate stabilisiert Ihre neue Gelassenheit - das nehmen Sie als "Hausaufgabe "mit.

 

 

Zusammenfassung

 

PEP coaching ist ein hochwirksames Instrument

- zur Verbesserung Ihrer persönlichen

- Leistungsfähigkeit

- Konzentration

- Selbstwertgefühl

- Selbstmanagement

- Balance zwischen Anspannung und Entspannung

 

PEP ist schnell und zuverlässig wirksam.

PEP ist lösungsorientiert.

PEP ist erfolgreich.

PEP ist leicht erlernbar,

PEP ist überall anwendbar und einsetzbar.

 

Sie haben es in der Hand, probieren Sie es aus.

 

Am Ende des Trainings sind Sie in der Lage, selbständig mit PEP zu arbeiten. Sie haben ein wirkungsvolles Tool in der Hand, das Sie jederzeit anwenden können, sogar während einer Prüfungs- oder Präsentations-Situation, ohne dass es anderen auffällt.

 

Sollte sich während des Trainings herausstellen, dass Sie weiteren Behandlungsbedarf haben, stehe ich Ihnen natürlich als Heilpraktikerin für Psychotherapie zur Verfügung.

PEP ist auch in Kombination mit anderen Verfahren äusserst erfolgreich und hilfreich. Besonders die Leichtigkeit ist immer wieder verblüffend.

 

 Wieviele Sitzungen sind nötig?

Erfahrungsgemäss reichen 2-3 Sitzungen, manchmal 4-5 Sitzungen.